The egg is the best source of protein and it is also very easy to make. You can boil it or even fry it. But most of the people do not know whether boiling eggs are beneficial or fried one? A boiled egg is filled with 10 percent of vitamin B12 and 11 percent of Vitamin D. But in the fry eggs, the mineral is slightly more than the boiled eggs. Check out here to know the benefits of both boiled eggs are better or fry eggs. Watch the video to know more.
अंडा प्रोटिन का सबसे अच्छा सोर्स है साथ ही इसे बनाना भी बेहद आसान है । आप इसे उबालकर भी खा सकते है या फिर इसे फ्राई कर के भी । पर कई बार हम दुविधा में पड़ जाते है कि इसे उबालकर खाना ज्यादा फायदेमंद है या फ्राई कर के । एक बड़े उबले अंडे से विटामिन बी12 की 10 फीसदी और विटामिन डी की 11 फीसदी जरूरत पूरी हो जाती है। वहीं फ्राई अंडों में उबले अंडों के मुकाबले मिनरल थोड़े से ज्यादा होते हैं। तो आइए जानते है उबले अंडे बेहतर हैं या फ्राई अंडे।
